Le corps et le souffle
Séances de sophrologie
Retrouver le calme par la respiration, le corps et l'entraînement.
La sophrologie, en clair
C'est un entraînement : respiration, détente du corps et attention, par des exercices courts. Rien de sportif, rien à savoir faire à l'avance.
Ce qui la distingue d'un simple moment de détente, c'est la répétition. Les exercices sont faits pour être refaits seul, chez vous, quand la tension monte. Au fil des séances, le corps retrouve le calme plus vite, et vous n'avez plus besoin de moi.
Le déroulé d'une séance
- 1
On parle d'abord
Ce qui vous amène, ce qui pèse, ce que vous aimeriez voir changer. Vous n'avez rien à raconter que vous ne souhaitiez dire.
- 2
On pratique ensuite
Respiration, détente musculaire, visualisation. Debout puis assis ou allongé, habillé, sans effort et sans contact.
- 3
On fait le point
Quelques mots sur ce qui vient de se passer, et un ou deux exercices à refaire chez vous.
Environ une heure. Prévoyez une tenue confortable, une grande serviette et un plaid. Le nombre de séances dépend de ce que vous venez chercher : on en reparle au bout de trois ou quatre.
Le corps et la parole
Formée au théâtre au Cours Florent, j'introduis le travail du comédien quand il sert : la voix, le souffle, la posture. Cela ancre les exercices dans le corps plutôt que dans la tête, et c'est souvent ce qui fait la différence chez les personnes qui « n'y arrivent pas » en restant immobiles.
Pour quoi venir
- Le stress et l'anxiétéLa tension ne redescend plus, le corps reste en alerte.
- Les troubles du sommeilDifficulté à s'endormir, réveils nocturnes, nuits qui ne reposent pas.
- La charge mentaleLa liste qui tourne en boucle, l'impression de tout porter.
- Les tensions familialesDes disputes qui reviennent au même point, une relation qui s'use.
- Les tensions professionnellesUn conflit, une perte de sens, un retour après un arrêt.
- Les périodes de deuilTraverser une perte à son rythme, accompagnée.
Ce que ce n'est pas
La sophrologie n'est pas un traitement médical et ne pose aucun diagnostic. Elle ne remplace ni un suivi médical, ni un suivi psychologique, ni un traitement en cours : elle vient en complément. Si ce que vous traversez relève d'abord d'un médecin ou d'un psychologue, je vous le dirai.
Tarifs
50 € la séance individuelle, 60 € à deux, en famille ou en fratrie. Dans les deux cas, un carnet de dix séances réduit le tarif.
Vous n'avez jamais fait de sophrologie et vous ne savez pas à quoi vous attendre ?
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