La relation
Communication NonViolente
Se faire entendre sans blesser, écouter sans se perdre.
De quoi s'agit-il
Formalisée par le psychologue américain Marshall Rosenberg, la Communication NonViolente ne consiste pas à tout accepter ni à parler doucement. Elle apprend à dire les choses difficiles d'une manière qui laisse une chance à la relation.
C'est une pratique, pas une théorie : elle s'apprend en s'entraînant sur des situations réelles, celles qui vous occupent en ce moment.
Les quatre temps
- 1
Ce que j'observe
Décrire les faits, sans les interpréter. « Tu ne m'écoutes jamais » devient « hier soir, j'ai parlé et tu regardais ton téléphone ». La différence paraît mince ; elle change tout à la réponse d'en face.
- 2
Ce que je ressens
Nommer ce que cela produit chez moi, plutôt que de le reprocher à l'autre. C'est souvent le plus difficile : on nous a peu appris à le faire.
- 3
Ce dont j'ai besoin
Derrière chaque agacement, un besoin qui n'est pas satisfait : être considéré, être tranquille, être en sécurité. Le repérer désamorce la moitié du conflit.
- 4
Ce que je demande
Une demande concrète, à laquelle l'autre peut dire non. Une demande à laquelle on ne peut pas dire non n'est pas une demande.
Dans quelles situations
- Une dispute qui revient toujours au même point, dans le couple ou la famille
- Une relation parent-enfant qui s'use, une adolescence compliquée
- Un conflit au travail, avec un collègue ou une hiérarchie
- L'impression de ne jamais réussir à dire ce que l'on pense vraiment
- Le sentiment de céder à chaque fois, puis de s'en vouloir
- Une conversation difficile que l'on redoute et que l'on prépare
Le corps et la parole
Formée au théâtre au Cours Florent, j'utilise le travail du comédien quand il sert : on ne se contente pas de préparer une conversation difficile, on la répète pour de vrai, avec la voix, le regard et la posture. C'est très différent de l'avoir seulement imaginée.
Seul ou à plusieurs
En individuel
Pour dénouer une situation précise : on la reprend ensemble, on cherche ce qui se joue de chaque côté, et on prépare ce que vous allez dire.
50 € la séance
À plusieurs
En couple, en famille ou en fratrie. Chacun est là, ce qui évite d'avoir à rapporter les propos de l'autre et permet de s'entraîner sur la situation réelle.
60 € la séance
Ma formation
Formée au sein de l'ACNV, l'Association pour la Communication NonViolente, auprès de Michèle Guez, Béatrix Piedtenu, Thomas d'Ansembourg et Véronique Gaspard. Je la pratique en séance comme dans ma propre famille, et je ne prétends pas que tout y fonctionne toujours.
Une relation vous pèse en ce moment ? Un premier échange suffit souvent à voir par quel bout la prendre.
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